晚睡不利孩子身高、體重發(fā)展

  國泰綜合醫(yī)院小兒科洪依利醫(yī)師表示，睡眠對(duì)孩子而言，并不只是睡足多少時(shí)間，而是要睡足以及睡對(duì)時(shí)間，尤其太晚睡，對(duì)孩子會(huì)有一些負(fù)面影響，這可是有科學(xué)依據(jù)的。

  孩子晚睡與生長(zhǎng)發(fā)育有很大關(guān)系，因?yàn)橥砩仙L(zhǎng)激素分泌比較多，這段時(shí)間不好好睡覺，荷爾蒙分泌會(huì)減少，自然影響到身高，雖然影響身高不只睡眠一個(gè)因素，但是晚睡確實(shí)會(huì)對(duì)身高發(fā)展不利。此外，晚睡的孩子白天接受日照時(shí)間較少，而日照與維他命D有密切關(guān)聯(lián)，長(zhǎng)期缺乏維他命D，也比較會(huì)長(zhǎng)不高。

  臨床觀察也發(fā)現(xiàn)，晚睡對(duì)孩子的體重也較不利，例如晚睡又晚起，很容易漏掉早餐，甚至連午餐都無法正常吃，長(zhǎng)期下來，這種作息的小朋友顯得比同年齡孩子來得瘦?。涣硪环N狀況是孩子經(jīng)常晚睡，睡前容易因?yàn)槎亲羽I而吃宵夜，所以反而會(huì)有肥胖問題，所以晚睡可能讓孩子長(zhǎng)得太瘦小或太胖。

  孩子抵抗力、情緒也會(huì)受影響

  長(zhǎng)期無法早睡的孩子，除了長(zhǎng)得矮小之外，也比較容易生病，由于晚上睡眠時(shí)間少，白天再怎么補(bǔ)眠，也無法營(yíng)造和晚上一樣安靜的睡眠環(huán)境，所以睡眠質(zhì)量欠佳，身體抵抗力也跟著變?nèi)?，而且因?yàn)槿照詹蛔?，同時(shí)也影響到情緒，孩子脾氣比較差。像在北歐國家就因?yàn)槿照諘r(shí)間少，憂慮癥患者偏多，就是與睡眠不夠，缺乏維他命D有關(guān)。

  至于家長(zhǎng)們很擔(dān)心的學(xué)習(xí)能力，是否也會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期晚睡而受影響？洪依利醫(yī)師指出，大腦發(fā)展主要與睡眠時(shí)間是否足夠有關(guān)，和晚睡較沒有太大關(guān)聯(lián)性，不過假如養(yǎng)成晚睡習(xí)慣，白天清醒的時(shí)間相對(duì)減少，孩子接受刺激的時(shí)間也縮短，間接上也會(huì)有不良影響。

  家長(zhǎng)或許認(rèn)為阿根廷國家的小朋友雖然晚睡，不也是長(zhǎng)得高又壯，這與人種比較有關(guān)，并不能相提并論。

  調(diào)整孩子睡眠，家長(zhǎng)別心急

  家長(zhǎng)也不要每天為孩子早睡問題而過于焦慮，這樣反而不好，偶而晚睡不必太緊張，生氣，否則反而會(huì)影響孩子情緒，有些已養(yǎng)成晚睡習(xí)慣的孩子，無法在短時(shí)間內(nèi)調(diào)整過來，這時(shí)候更不能急躁、發(fā)脾氣，要給孩子一些時(shí)間做調(diào)整。

  門診看到很多雙薪家庭白天孩子給保母帶，晚上接回來已七、八點(diǎn)，這時(shí)候會(huì)想多陪陪孩子，孩子也想和父母互動(dòng)，所以就為了親子互動(dòng)而造成晚睡，晚睡就會(huì)晚起，因此而陷入惡性循環(huán)，現(xiàn)代家庭孩子晚睡多因家長(zhǎng)作息所造成，家長(zhǎng)本身應(yīng)該要先改變，采漸進(jìn)方式，例如原本晚上陪孩子到十二點(diǎn)，先提早到十一點(diǎn)，再慢慢往前提早。

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